SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu posilek

Czy chodziło Ci o: "po treningu posiłek"?

  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] tych węgli wysoko jakościowych bo to posiłek po treningowy ? jak to będzie? :) Wiem że Cie męcze ale chciałbym juz to na maxa dopiąć. Jeżeli napisałem niezrozumiale to sie poprawie :) Mniej więcej tak jak piszesz. Zachowaj odpowiednie odstępy od posiłku do treningu i powinno być ok. Jakość źródeł składników odżywczych zawsze należy trzymać.

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 17:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 10kg / 12,5kg 1) 8kg / 10kg / 12,5kg 2) 8kgx12 / 10kgx10 / x x x 1) 8kg / 10kg / 12,5kg 2) 8kg / 10kgx10 / 12,5kgx8 3) 10kg / 12,5kg Jeszcze mnie tyły bolały po piątkowym treningu, nie było łatwo. Ale weszło pierwszorzędnie. Zuch. Ogólnie jestem co raz bardziej zadowolona z jakosci treningów. Wydolnosć się znacznie poprawiła, swietnie czuję [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 13:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrażliwość insulinowa powinna być wysoka spowodowana długim postem. Następnie dopiero przeprowadzić trening i zjeść drugi posiłek - potreningowy, kiedy wrażliwość insulinowa będzie wyższa, spowodowana właśnie treningiem. Czy takie rozwiązanie nie byłoby korzystniejsze, zwłaszcza na redukcji, niż robienie treningu na czczo? Czy dobrze rozumuję?

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 16:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie glikogenu po ciężkim treningu to proces dość długotrwały. Nie da się go przyspieszyć napychając się węglowodanami. Trwa zwykle od 24 do 48 godzin. Obrazek, jaki mamy przed oczyma – jeden duży posiłek i glikogen zostaje uzupełniony – jest z gruntu fałszywy. Bynajmniej też nie potrzebujemy w tym celu zwiększać ilości węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 11:15:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Panowie czy może być trening push&pull 4xweek mały zakres powtórzeń 8-6 pod IF(redu). I czy od razu po teningu mogę zapodać szejka np. (200g banana, 30g WPC, mleko i oddzielnie 12g BCAA) A około 1h od treningu największy posiłek.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 19:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mówisz że te 200g ryżu to na redukcji na start za dużo? Jak mam dzien treningu to wygląda mój posiłek jeden przykładowo na śniadanie 4 jajka + jakies warzywo mooge, a posiłek po cwiczeniu na siłowni to jest 200g ryzu basmati i 400g piersi z kurczaka do tego moge warzya oczywiscie oczywiscie pisze to ogolnie nie jak to przyrzadzam no ale wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-22 10:38:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mówisz że te 200g ryżu to na redukcji na start za dużo? Jak mam dzien treningu to wygląda mój posiłek jeden przykładowo na śniadanie 4 jajka + jakies warzywo mooge, a posiłek po cwiczeniu na siłowni to jest 200g ryzu basmati i 400g piersi z kurczaka do tego moge warzya oczywiscie oczywiscie pisze to ogolnie nie jak to przyrzadzam no ale wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-22 01:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Picie alkoholu a trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jednak mieć na uwadze, że nawet najmniejsze ilości alkoholu wpływają negatywnie na nasze możliwości treningowe, a także spada nasza siła i koncentracja, nie tylko podczas treningu. Dlatego zawsze warto rozważyć mniejsze zło i ewentualnie spożyć alkohol w dzień nietreningowy, po którym mamy możliwość odpowiednio się zregenerować, to na pewno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-05 22:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] . Co do strat mięśniowych , jeśli masz wysoki bf np. powyżej 20% to interwały są zbędne bo na aerobach będzie taki sam rezultat a są one o niskiej intensywności. co do treningu brzucha to nie spali on tobie w jakiś szczególny sposób tłuszczu z brzucha i masz go wykonywać na treningu siłowym. a taka ciekawostka to lepiej od brzuszków na [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-28 22:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] duzo wody, i prawie wcale alkoholu ( wczesniej to waliłem 2-3 piwka codziennie) staram się trzymać dietę, raczej nie jem po 19. teraz myśle nad tym jak tu właczyć do mojego treningu na siłce trening interwałowy - MOIM CELEM JEST SPALANIE FATU:) // OK 1). Proszę o jakąś podpowiedz jak to wkomponować w siłkę zeby nie tracić mięśni tylko [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-20 20:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sylwetkę. Rób cokolwiek, rolki, bieganie, sporty walki, gry zespołowe... I wklej mi tu swoją dietę, to zobaczę co tam masz. tazz69, są ryby. Nie będę wymieniał każdej z osobna. koko78, w takim wypadku przed 6 zjadasz posiłek przedtreningowy, np owsianka i WPC. Jeśli godziny treningu masz inne, to przesuwasz posiłki okołotreningowe, nic więcej.

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 11:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] z miejsca na miejsce przemieszczam się nieco szybciej :) Zarówno w pracy jak i poza nią staram się ruszać jak najwięcej. Ograniczenie mojej aktywności do 60-80min treningu byłoby dla mnie dość bolesne. Pytanie: Czy podczas treningu lub po nim mogę spożywać jakieś energy drinki typu powerade? Czasem mi się zdarza wypić jednego w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 01:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] spompowałem sobie tabatą.. Od TGU i SNATCHa pamiętam, że mi się dwugłowe ud napinały.. Też nie wiem co z tym zrobić.. Wolałbym żeby uda traciły w obwodach.. Po niedzielnym treningu brzucha (kółko z kolan 3x20/60s rest + 3x40 spięć/60s rest) myślałem, że będę umierał, a przeszło to bez echa.. Nie wiem czy się cieszyć, czy smucić.. Generalnie, to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 22:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Byłem napchany, poszedłem spać, wstałem, kawa i do pracy. Na śniadanie zjem kolację :-) Raczej nie będzie "kulturystyczna", bo nastroje w domu weekendowe i jeszcze dzień dziecka dziś :-) Co do treningu, to w planie jutro pompki a w niedzielę drążki. Post nie szkodzi bo już będą najedzony :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-01 10:37:43

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 10:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja raczej się staram siłowo poprawić niektóre aspekty. Masa - to przy okazji jak się uda to fajnie. Wiecie ja mam inne podejście do treningu - nie płaczę że mam więcej tkanki tłuszczowej, że mi coś zmalało (bo np. boli i nie bardzo mogę ćwiczyć tak jak bym chciał). Jak poczuję potrzebę to zrobię redukcję bez problemu - w moim przypadku wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-21 08:21:30 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] godzinę skoro organizm dopiero po 10-15 min wysiłku zaczyna spalać tłuszcz a ten trening siłowy też nic nie da jeżeli tej "objętości" zabraknie. Dodatkowo z 30 min treningu spale 300-400 kcal po czym pójdę do domu zjem posiłek i to tak jakbym w ogóle nie był na treningu wiem, że chcę dobrze, ale chyba trochę się myli ? Tymbardziej mnie [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-24 18:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Co do Novego - dzieli nas przepaść jeśli chodzi o siłę. Może kiedyś na dłużej skupię się na tym boju, bo jak na razie, to okresami robię dosyć regularnie - z 5 powtórzeń na treningu, ale to raczej dla zabawy, dla rozciągnięcia, otwarcia klatki, czy bioder - sam już nie wiem.. Wiem ! Bo lubię! Mam zakwasy po pompkach (klatka, barki i tricki - tak [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 08:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie bo długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak wrócić po przerwie do diety i treningu? Po pierwsze musimy sobie zdawać sprawę z tego, że nasza forma w czasie przerwy obniżyła się. Nie możemy wymagać od siebie na treningach tak wiele, jak wtedy gdy kończyliśmy plan treningowy. Wracając do treningów przygotujmy się na ten, poniekąd przykry, fakt. Nie ma jednak powodu by się tym załamywać. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-13 15:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko przed treningiem??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] To, jak duży posiłek i z czego złożony zjemy przed treningiem zależy od co najmniej kilku czynników. Między innymi znaczenie będzie miała pora treningu, rodzaj treningu i czas jego trwania, nasz indywidualny ogólny bilans kaloryczny, jak również nasze preferencje i zdolności trawienne. Najlepszym i najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 21:49:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] coś cenniejszego niż masa - silny charakter. 2) Co do przerwy to koniecznie zaprzestań treningów, ale co najważniejsze to musisz odpocząć psychicznie, czyli nie myśleć o treningu i sprawach z nim związanych, albo raczej jak napisał John B. Arden myśleć o czymś innym. Znajdź sobie jakieś zajęcie coś co sprawia Ci przyjemność, unikaj przy tym [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 21:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)